ストレッチングはこれからもずっと続けていきたい

ぼくは毎朝ストレッチングをしています。
昼前起きたらたちまち、布団の上で始めます。
眠るってさほど肩や上腕、アクセスが硬くなっていて、昼前起きたときに痛さや動きにくさを感じることはありませんか?

朝から健康が柔和にはたらくようにストレッチングを通しておくと、フィーリングも晴れやかになります。
健康が手強いって不愉快精神も出てきますが、健康がスムーズに思うように動けば、気持ち良いですし不愉快精神になりませんよね。

私のストレッチング方は、ひとまず脚を180度に解き放ち、アクセスの裏を突き立てるようにして脚全体の筋肉を伸ばします。

次に片手をアクセスの指先に張り付くように伸ばし、一気にボディを曲げて筋肉を伸ばします。
息づかいを吐きながらボディを曲げると、一層やりやすくなります。
これを筋肉が伸びた!と感じるまでやります。

更にのストレッチングが、猫が伸展をしているようなひと休みだ。

とにかく両手って両膝をつき、四つんばいの外見になります。
そうして背中を丸く曲げて、猫のようにぐーっと伸展をします。今度は背中がぐっと反るような感じで伸ばしていきます。

最後はそのままの体勢で両手を前に突き出し、上腕全体をフロアに塗りつけるような感じで、礼のひと休みをします。
こういうひと休みは、背中収支が伸びて清々しいですよ。
健康が硬くなっているときは、背中がポキポキッって音が鳴るときもあります。

ぼくはこれを毎朝布団の上で、健康が軟らかくなるまで行います。
それで日によって時間は入れ代わり、半ほど行っているときもあります。
私も以前は健康がごつく、ボディを曲げてもつま先に作戦が届きませんでした。
ですが、こういうストレッチングをするようになってから、週もしないうちにつま先に手が届くようになりました。

アスリートも実践前には本当に行っているストレッチング。
思いっ切り練習し、体の規格を高めている面々も大切にしておることだからこそ、ストレッチングはこれからもずっと続けていきたいだ。フルーツ青汁

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