悪玉桿菌を増加させないようにすること

最近「腸内環境」というコピーを耳にすることが増えてきたのではないでしょうか。腸は栄養分を吸収し,いらないものを排出する使い道を持つ結果,第2の脳と呼ばれており,非常に重要な器官だ。

腸の中には悪玉桿菌,善玉桿菌,日和見桿菌が存在しており,日和見桿菌を善玉桿菌として,悪玉桿菌を増加させないようにすることを,腸内環境を高めると言います。

 腸内環境が良くないと,便秘になるだけではなく,口臭や体臭にまで影響が出てくる。我々は,便がべたっとして脂っこく,便器にへばりついて取れないことから,自身の腸内環境が良くないのではないかと思うようになりました。

便が脂っこいって,便の切れがひどく,いつまでもトイレットペーパーで拭き取らなければならない結果,切れ痔の原因となり,お尻にも悪いと感じました。

なので,ヨーグルトを摂る結果,善玉桿菌の一種である乳酸菌を摂取してみることにしました。ヨーグルトを選ぶうえで大切なことは,胃酸に強い,腸に届く集まりの乳酸菌で作られたヨーグルトを選ぶということです。

 ヨーグルトを食べ始めて1週たつ頃から,便が脂っこくなくなり,便器にへばりつかなくなりました。便の切れも良くなりました。どんどん,排泄も良くなり,毎日便意を感じるようになりました。

 善玉桿菌を繰り返す仕方として善玉桿菌の食べ物となる食物繊維などを並べる仕方って,ヨーグルトのように自ら善玉桿菌を摂取して繰り返す仕方があります。そこで,くだものにヨーグルトをかけて取るようにしました。リンゴ,バナナなど日によって果実は変えている。そうすることで,善玉桿菌の食べ物です食物繊維という善玉桿菌の1素材です乳酸菌というを一緒に摂取することができます。によって腸内環境に素晴らしい食べ方といえます。

 腸内環境が良くなると,排泄が改善されるだけでなく,肌質の改善にも効果があるそうです。手軽な仕方なので,今後も続けていきたいと思います。discoverpotsdam.com

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